【Wonder Core Smart】มาเริ่มต้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันหน้าท้องกันเถอะค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ

ปกติแล้วเราเป็นคนที่ชอบทานอาหารต่างๆนานาชนิดมาก คิดว่าหนุ่มๆสาวๆหลายๆคนๆก็คงเป็นเหมือนกันใช่มั๊ยคะ ตอนนี้เราทำงานเป็นพนักงานบริษัท พอทำงานมาทั้งวัน เลิกงานก็ไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายเลย กินอิ่มก็ไปนั่งดูโทรทัศน์สบายใจไร้กังวล แต่ว่าพออายุมากขึ้น เริ่มรู้สึกว่าการเผาผลาญทำงานไม่ดีเหมือนตอนวัยรุ่น ตอนนี้ก็เลยทำให้เราเริ่มกังวลถึงไขมันที่เพิ่มพูนขึ้นเรื่อยๆ >"<

ช่วงนี้น้ำหนักเป็นอะไรที่ขึ้นไวมาก เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็ต้องเปลี่ยนไซต์ไปตามๆกัน ทั้งก้น ขาอ่อน ต้นแขน หน้าท้อง ก็ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

เวลาส่องกระจกกับถ่ายรูป ไม่อยากถ่ายให้เห็นทั้งตัวเลย แถมเวลาถ่ายเห็นส่วนล่างยิ่งทำให้รู้สึกจิตตก

ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เริ่มต้นโดยการพยายามไม่ทานของหวานเย็น ลดการทานแป้ง และทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ที่สำคัญคือ “ หลังเลิกงานต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสามสิบนาที เพื่อที่จะต้อนรับฤดูร้อนที่มาถึง เราจะไม่ยอมให้ห่วงยางมาทำลายชีวิตเราเด็ดขาด

เราจึงตัดสินใจว่าในทุกๆวันจะใช้เวลาสามสิบนาทีมาฝึกกล้ามเนื้ออย่างง่ายๆก่อน

เราพยายามฝึกนิสัยตัวเองให้ชินกับการออกกำลังกาย และอยากพัฒนากล้ามเนื้อของเราไปด้วย ไม่งั้นเราจะรู้สึกว่าร่างกายมีแต่เนื้อเหลวๆแล้วใส่อะไรก็รู้สึกไม่มั่นใจ

 ถ้าไม่เริ่มตอนนี้ แล้วเมื่อไหร่จะเริ่มหล่ะ ?

ใกล้ถึงหน้าร้อนแล้ว ถ้าไม่เริ่มตอนนี้ก็คงจะสายเกินไปแล้วหล่ะ

ดังนั้นเราจึกเริ่มซื้อเครื่องออกกำลังกาย Wonder Core Smart มาไว้ที่บริษัท

 

ตั้งแต่นั้นมาเครื่องออกกำลังกาย wonder core smart  ก็กลายเป็นอุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อที่คอยเคียงข้างเราไปเลยค่ะ

เรารู้สึกว่าเครื่องออกกำลังกาย wonder core smart เหมาะกับผู้ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นอย่างมากอย่างมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ยังไม่มีแรงของผู้หญิง

ความพิเศษของเครื่องนี้คือการกระชับกล้างเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย

โดยเฉพาะในส่วนของต้นแขนที่ลดยาก เครื่องนี้ก็สามารถช่วยได้ค่ะ

เครื่องนี้ไม่ใหญ่มาก ไม่กินเนื้อที่ แถมการประกอบก็ไม่ซับซ้อนแถมเก็บก็ง่ายอีก !!!

ตัวเครื่องเล็กขนาดสามารถวางหลบไว้หลังโซฟาได้ ดังนั้นเอามาวางไว้ที่บริษัทก็ไม่มีใครเจอ XD

ยิ่งไปกว่านั้นตัวน้ำหนักเครื่องแต่ 6.1 กิโล ผู้หญิงอย่างเราขนย้ายได้สบายเลยค่ะ


วันนี้มาเริ่มบันทึกการออกกำลังกายของเรากับเครื่อง Wonder Core Smart กันเถอะค่ะ

เริ่มต้นด้วย การเปิดกล่องกันเลยค่ะ หน้าตาแบบนี้

เครื่องนี้เมื่อเริ่มวางขายในญี่ปุ่น สินค้าก็กลายเป็นที่พูดถึงกันมาก ในเวลาเดียวกันก็กลายเป็นสินค้าขายดีอันดับหนึ่ง ได้ยินแบบนี้เราก็เริ่มสนใจขี้นมาทันทีเลยค่ะ

และอีกอย่างที่สนใจเครื่องนี้เพราะว่า เราเป็นคนไม่ชอบวิ่ง แล้วก็ไม่ชอบกีฬาที่ต้องกะโดดไป กระโดดมา ดังนั้นจากการพิจารณาแล้ว เครื่องนี้เป็นคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ !!!

และที่สำคัญเราคิดว่าร่างกายที่มีแต่เนื้อมันดูเหลวๆไปหน่อย น่าจะสร้างกล้ามเนื้อไว้เพื่อความกระชับของร่างกายด้วย

ขนาดของเครื่องนี้คือ 52*55*38 ซม. ขนาดความกว้างของเบาะนั่งอยู่ที่ 450 มม.

เมื่อเทียบกับเครื่องสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านสมัยก่อน เครื่องนี้ออกแบบมาได้กะทัดรัดมากค่ะ

ในกล่องมีแผ่นกันลื่นและคู่มือการใช้ และยังมีซีดีสำหรับฝึกท่าต่างๆด้วยนะคะ มือใหม่อย่างเราๆไม่ต้องกลัวเลยค่ะ


 

เมื่อประกอบเสร็จแล้วหน้าตาเป็นแบบนี้ค่ะ ขนาดไม่เล็กไม่ใหญ่จนเกินไปเลยค่ะ


ตอนที่ไม่ได้ใช้ ก็พับเก็บไว้หลังโซฟาแบบนี้เลยค่ะ

ภาพนี้เป็นสติกเกอร์รับรองคุณภาพสินค้าค่ะ


wonder core smart เครื่องนี้จะมีสติกเกอร์แบบนี้คอยเตือนให้ระวังโดนหนีบมือค่ะ

ข้างล่างนี้เป็นแผ่นกันลื่นที่แถมมาค่ะ

 มีพนักฟองน้ำนี้ทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายไม่ต้องรับภาระมากจนเกินไป

ฟองน้ำด้านหน้า ข้างในจะมีแท่งสีเหลืองๆ มันคือรุ่นที่ปรับปรุงใหม่โดยมีการออกแบบโดยใช้แกนสปริง

เพียงแค่เอาตัวหมุนสีเขียวยืดตรงออกมาก็สามารถประกอบเครื่องได้แล้ว
และเพียงแค่ดึงตัวหมุขสีเขียวกลับเข้าไปด้านในก็สามารถพับเครื่องเก็บได้อย่างง่ายดาย 

เครื่องหมายบวกลบคือการปรับระดับความหนักของตัวแท่นในฟองน้ำ

ถ้าหมุนไปทางบวกจะทำให้ตัวแท่นหนักขึ้น ถ้าหมุนไปทางลบจะทำให้เบาลง

ดังนั้นเราสามารถกรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

เมื่อต่อเสร็จแล้วจะได้หน้าตาแบบนี้ค่ะทุกคน

 

การประกอบเครื่องก็จบลงเท่านี้ ง่ายมากเลยใช่มั๊ยหล่ะคะ

 

มาต่อกันที่การบันทึกการออกกำลังกายกันค่ะ

มาดูกันว่าเครื่องออกกำลัง wonder core smart สามารถออกกำลังกายส่วนไหนบ้างดีกว่าค่ะ ♥

( นอกจากมีแถมซีดีการออกกำลังกายแล้ว ในอินเตอร์เน็ตก็สามารถหาดูคลิปการออกกำลังกายของตัวเครื่องได้นะคะ และยังสามารถดูจากรูปภาพบนคู่มือการใช้ได้ด้วย )

ซิทอัพเป็นท่าที่เราทำบ่อยที่สุดเลยค่ะ เพราะว่าท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหน้าท้องได้

ตอนที่พึ่งเริ่มฝึกใหม่ๆ ทำไปไม่กี่ทีท้องก็เริ่มจะเจ็บๆเมื่อยๆละ

แต่มันก็หมายความว่าเราได้ออกโดนจุด

ดังนั้นเราจะค่อยๆทำเพิ่มขึ้นทีละนิดๆทุกวัน

ใช้ Wonder Core Smart เครื่องนี้ทำให้เราซิทอัพได้ง่ายขึ้น และทำให้หลังเราไม่รู้สึกว่ารับภาระมาก

ปล. แนะนำให้เพื่อนๆวางมือไว้ตรงข้างหูไม่ก็วางมือไว้ตรงเครื่องออกกำลังกาย จะทำให้ออกกำลังกายได้ตรงจุดมากขึ้น แถมคอจะได้ไม่ตึงมากจนเกินไปด้วย

รูปนี้เราอาจจะทำท่าไม่ได้ถูกต้องมากนะคะ แต่เราพยายามแล้วค่ะ >//<

พอซิทอัพเสร็จแล้วเราก็ใช้เครื่องนี้เป็นตัวช่วยในการวิดพื้นต่อก้นเลยค่ะ

ถ้าใครยังไม่ค่อยมีแรงเหมือนเราก็หาตัวช่วยเหมือนเราก็ได้นะคะ

การออกกำลังกายแบบนี้สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนได้นะคะ

ส่วนผู้ชายก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้ค่ะ


คุณแฟนก็ไม่ค่อยยอมออกกำลังกาย เลยโดนลากมาทำด้วยกันซะเลยค่ะ

 

เครื่องนี้ยังสามารถทำท่านอนยกขา กระชับต้นขาด้านข้างกันค่ะ


อยากได้ดูถูกท่านี้นะคะ

ดูเหมือนง่ายใช่มั๊ยหล่ะ ทำไปทำมานี่เหงื่อยไหลท่วมได้เลยนะคะ

  

คนทำงานอย่างเราๆ นอกจากจะหน้าท้องกับต้นขาที่เป็นที่น่ากังวลแล้ว ยังมีต้นแขนด้วย

โดยเฉพาะต้นแขนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ ทำให้มันดูเหลวๆย้อยๆ เวลาใส่แขนกุดนี่ดูบึกบึนกำยำไม่เบาเลยค่ะ ดังนั้นท่านี้สามารถกระชับต้นแขนด้านในได้สบายเลยค่ะ

ฝึกไปเรื่อยๆ ต้นแขนก็กระชับขึ้นเรื่อย ใส่เสื้อผ้าก็มั่นใจขึ้นมากเลยค่ะ

* ดังนั้นท่านี้จึงเป็นท่าในลิสต์ที่เราต้องฝึกทำทุกวันเลยค่ะเพื่อนๆ

ส่วนท่านี้ก็เป็นท่าที่กระชับต้นแขนด้านในค่ะ

ตอนแรกเราดูคลิป ก็คิดว่าจะง่ายๆ ที่ไหนได้ เราประเมินท่านี้ต่ำเกินไปละค่ะ

วันแรกที่ทำไป วันต่อมานี่รู้สึกเลย .....

รู้สึกว่าท่านี้ไม่เบาเลย ฮ่าๆ เพื่อนๆลองทำแล้วรู้สึกไปพร้อมๆกันนะคะ

นึกไม่ถึงเลยว่าท่าที่ดูง่ายๆนี้จะทำงานลึกลงไปถึงกล้ามเนื้อ

ดังนั้นเป้าหมายของเราก็คือวันละ 200 ที !

 นอกจากนี้แล้ว ยังมีการฝึกท่าโดยใช้เก้าอี้ สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดตันขาได้

แต่ว่าเราคิดว่าจะไม่ทำร้ายสายตาเพื่อนๆโดยการลงรูปต้นขาเราค่ะ ฮ่าๆ

 

* การฝึกอย่างละเอียดอยากให้เพื่อนๆดูจากซีดีน่าจะถูกต้องและเข้าใจได้มากกว่านะคะ

แม้ว่าเราจะพึ่งเริ่มฝึกได้ไม่นาน แต่ว่าการออกกำลังกายก็ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและมีชีวิตชีวามากขึ้น แถมยังทำให้เรารู้สึกภูมิใจถึงความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง รู้จักรัดตัวเองมากขึ้น

สุดท้ายนี้เรามีคลิปมาฝากเพื่อนๆเพื่อเป็นกำลังใจและก็ขำๆไปพร้อมๆกันค่ะ 


สุดท้ายนี้สิ่งที่เราอยากจะบอกคือ 

อยากให้เพื่อนๆออกกำลังกายอย่างต่อเนี่อง ไม่งั้นอาจจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่คาดหวังไว้

ดังนั้น เราอยากให้เพื่อนทำมันอย่างต่อเนื่อง วันละนิดก็ยังดีค่ะ

ช่วงที่ผ่านมาที่ใช้เครื่องออกกำลังกาย Wonder Core Smart นี้ เราค้นพบว่าเราสามารถฝึกได้ตรงจุดมากขึ้น

เช่นซิทอัพ เรารู้สึกว่าหน้าท้องได้ออกแรงจริงๆ

คำแนะนำเล็กๆน้อยๆจากเรา คือ เวลาที่เพื่อนๆนอนลงไปได้ครึ่งนึงให้ค้างไว้ซักพักก่อนค่ะ จะทำให้หน้าท้องได้ออกแรงกล้ามเนื้อมากขึ้น


งั้นวันนี้เราขอลาเพียงเท่านี้นะคะ

หวังว่าอ่านจบแล้ว เพื่อนๆจะมีแรงมาออกกำลังด้วยกันนะคะ สู้ๆค่ะ ♥